dieta do

Dlaczego gluta musi być Olimpowqska? Trec ma teraz promocję i bardziej się opłaca! A co do schudnięcia to rób aeroby i diete dieta!!! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wiek 31 waga 100kg wzrost 190 bic 41klat113 udo 60 staz 3lata dieta jest 5 posilk dzien cykl ster:brak trening 3razy w tyg cel cyklu masa tend do tycia w normie stan zdrowia dobry badania okresowe co 2lata tendencja do lysienia brak ppm w normie w miare szybka wyniki klata 90kg

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

No dobra;) 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:80 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Za mało miejsca:D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:maksymalnie mało bf i dużo ubitego miecha;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadyczne treningi w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL [...]

no wiesz nie musi to być dieta dla zawodowców, ważne abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i [...]

chwilka, ankiete mi wcieło 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka meta solo, kilka prolo+meta, 2 mix z metą 8. TRENING: fbw 5 dniowy z priorytetem klata, łydki 9. CEL [...]

1. Przestać się słuchać kolegów- każdy kto poleca osobie ważącej 110 kg z pasem 120 cm robienie masy jest niespełna rozumu. 2. Żadnych suplementów nie potrzebujesz 3. Masz się odchudzać z głową- to jest Twój priorytet. Dieta- dział odchudzanie/odżywianie. 4. Trening- w zupełności wystarczy zestaw sztang: artykuł "Pierwszy Rok Treningów" Roniego. [...]

warto ..ale najważniejsza jest dieta i trening ( areoby ) .. co do spalania tłuszczu z całego ciała to prawda ale jesli ktoś ma właśnie dużo tłuszczu w okolicy brzucha ( domiejscowego ) a w resztej cześci ciała tk tłuszczowa jest w mniejszym stopniu nagromadzona to do pewnego czasu redukcji się zgodze ale przecież centymetry bedą ubywać [...]

Mysle kolego ze mozesz zrobic sobie mala regeneracje. Przyjrzec sie dokladnie diecie i zaczac juz redukowac z tego wzgledu ze masz dosc duzo masy wiec nie widze potrzeby zeby lapac jej jeszcze wiecej. Dieta na minus do tego jak najbardziej HIIT i kontorluj na biezaco postepy wagowe i wymiarowe. W razie pytan pisz. PS:Zapraszam do wypelnienia [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:107 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:128 UDO:63 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ale dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

regulacja węglami - 3 razy cardio w tygodniu od 20 min + 5 min co tydzień. dieta 3000 kcal do połowy maja, potem 2600. redu traktuje jako odpoczynek od cieżarów, no i przynam że te 94 cm w pasie mnie zaskoczyło bo rok temu miałem 81;-)

17-04-2016r. DT 5x5 modyfikacja gwid ;-) Mc - 60x5x2, 80x5, 100x5, 120x5, 140x5, 160x3, 140x5 - kurde fajnie mi wchodziło, odpukać byle tak dalej. redu nei redu czuję moc w plecach;-) SQ - 60x5x2, 80x5, 100x5, 120x5, 140x5, 120x5 Wl hantle skos 30 st - 10x( 25,30,35,40) Rozpiętki na maszynie - 4 serie z progresją ciężaru Ściąganie wyciągu [...]

No i git. Życzę powodzenia i wytrwałości, ale dieta to jednak podstawa. Mój kolega (185cm wzrostu i 98kg wagi - teraz chyba 92kg waży) biegał kilka miesięcy i zrzucił kilka kg i w pasie tak mu spadło że teraz spodnie są duużo za duże. Teraz przebiega do 8km za jednym razem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-14 14:14:06

[...] wysokobialkowych i kreatyny na nerki...mam za soba 4 cykle na kreatynie i niedlugo planuje sie wziac ostro za siebie i zrobic kilka cyklow na kreatynie, i do tego oczywiscie dieta i dlatego chce sie dowiedziec czy moje nerki sa ok,czy nie dobije ich czasem...nie chce pozniej tego zalowac... edit, wiesz moze ile mniej wiecej moze to [...]

pierwsze trning na silce pozniej aerobowy wtedy lepiej sie tluszcz spala do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno byc dobrze to tak moim skromnym zdaniem

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

No diety niema jem staram dużo a to nie dieta Na dietę nie bardzo jest czas od rana 6:00 do godz 16 szkoła i niema warunków No robię teraz klatkę 2 razy w ty go jadę na planie na klatkę siła i musiałem to połączyć z Nogami Rozpietki czasami robiłem ale właśnie nie regularnie

1. WIEK:29 2. WAGA:101 3. WZROST:185 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 270 g -węglowodany:600g -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat bez schodzenia testosteron jako podstawa i dorzucalem różne środki w zależności od celu 8. TRENING:ppl 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No to pozostaje dieta i oczywiście na ostro trening siłowy. Wliczaj cheaty do bilansu i trzymaj bilans na danym poziomie, bez skoków. Próbuj innych diet. Może warto podbić kalorie, dobrać z 3-4kg (oby jak najwięcej mięśni :-) ) i ponownie redukować? Moja wiedza pod tym względem się wyczerpała. Jak znajdziesz solucje to napisz, przyda mi się za rok [...]